ryż z

[...] ale staram sie wykorzystać ten czas maksymalnie) -12:00 Druga przerwa w pracy 8min 2 banany -14:30 Obiad Tutaj codziennie coś innego (przeważnie jakieś mięso, ziemniaki, ryż) UNIVERSAL ANIMAL FLEX (w trakcie posiłku, jednak trochę tych tabletek trzeba zjeść) OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 17:00 - 18:30 Trening ACTIVLAB BCAA XTRA - 20g mieszam [...]

[...] Co do diety to wygląda ona mniej więcej tak: DZIEŃ TRENINGOWY I posiłek(7:00) -jajecznica z 3 jaj -tran -herbata z 2 łyżeczkami cukru II posiłek(9:30) -kurczak/indyk(150g) -ryż brązowy(75g) -mix warzywny(100g) -łyżeczka oliwy z oliwek III posiłek(11:30) -kurczak/indyk(150g) -ryż brązowy(75g) -mix warzywny(100g) -łyżeczka oliwy z oliwek IV [...]

[...] czasie ) Glukosamina Olimp ( 1 kapsułka ) 3. g. 11.00: 2x grahamka z masłem i szynką z filetu z kurczaka Warzywa. (czasami zastępuje ten posiłek zwykłym kurczakiem z ryżem, lub np. jakimś tuńczykiem z ryżem) 4. g. 15.00: Pierś pieczona w folii Ryż Warzywa 20ml Oliwy z oliwek Glukosamina Olimp ( 1 kapsułka ) 5. g. 17:00: (przedtreningowy) [...]

Witam. Poniewaz jest to praktycznie moj pierwszy post na forum chcialem przede wszystkim podziekowac wszystkim autorom artow za swietne porady i wszystkim osobom za wysilek wlozony w tworzenie forum jako bezcennego zrodla informacji :) Dobra, do rzeczy :) Wyliczone przeze mnie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wg roznych kalkulatorow, [...]

[...] zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T [...]

[...] z piersi z indyka (150g), chleb żytni-razowy 90g , warzywa świeże (pomidor , szczypiorek , ogórek ) Czwarty Posiłek (przed treningowy): -mięso z piersi z indyka 200g , ryż biały 100g , mieszanka meksykańska warzyw Hortex 150g - po treningu 30g carbo , 2 kapsułki stacku treningowego BioTechUSA crea.tor Piąty posiłek: -tuńczyk w wodzie 120g , [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Trening: od poniedzialku do piatku codzinnie 90 min trening pilkarski glownie aeroby, ale tez silowy (dosc ciezkie treningi ogolnie) cel: [...]

[...] Amino Fusion 20 gram 12.00 - PEAK -Detonator ( PLUTONIUM) 13.30 - Anabolic Protein Fusion, Nitrox, Oxicare 14.20 - Twaróg, chleb z otrębami, jogurt, Artrostack 17.00 - Ryba, ryż, Warzywa 18.30 - Amino Fusion 20 gram 20.00 - Pierś z kurczaka, ryż, owoce 22.00 - Twaróg, chleb z otrębami, jogurt, Artostack, Hepacare, Phospholipids, Oxicare 23.00 - [...]

05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]

[...] masy przyjąłem: DT: 3600 (BTW 205/90/485) DNT: 2700 (BTW 175/70/345) (Białka trochę więcej w DT, bo miałem problem ze zjedzeniem takiej ilości węgli w postaci płatków/kasz/ryżu, a trochę boję się dorzucać więcej węgli cukrami prostymi. Białko bardzo dobrze toleruję :) Nie chcę brać gainerów, jeśli nie będzie to konieczne...) PLAN: ===== DZIEŃ [...]

[...] świeżego imbiru, zioła prowansalskie, kminek, koperek, pieprz cayene , pieprz ziołowy. Do tego gotowana marchew, pomidor, sałata 1 posiłek 12.00 : 100gr kasza jaglana lub ryż basmati, 150 gr gotowana pierś kurczaka, pomidor, sałata, marchew 2 posiłek 16.00 j/w 3 posiłek po treningu: 100gr płatków ryżowych, 100gr gotowana pierś z kurczaka, [...]

[...] dopiero co walczyłem w Pan-American." Opróżnianie miski. Po dwóch godzinach spędzonych przy kuchni, Geovani w końcu podaje lunch: wołowina, fasola, sałatka z majonezem i ryż. Jacare napełnia miskę i zaczyna opróżniać ją w zadziwiającym tempie. Wygląda na to, że Arizinho ściga się z Jacare, kto potrafi jeść szybciej. Jest remis. Teraz leżą [...]

[...] węglowodany 4. należy całkowicie lub częściowo zrezygnować ze spożywania węglowodanów o wysokim IG IG>50 a w szczególności z cukru, białej mąki, ziemniaków, kukurydzy, biały ryż (z wyjątkami), potrawy mączne 5. spożywanie węglowodanów, które mają pozytywny wpływ na poziom cukru IG<50 a w szczególności makaron sojowy, soczewicę, groch, [...]

[...] Kolejnym punktem jest podział na posiłki: Śniadanie: 4 jaja, 5 kromek razowca, sezonowe warzywo dla smaku Posiłek dzielony na trzy porcje: 0,5kg serc kurzych, 3 paczki ryżu brązowego, 10g oliwy z oliwek, duża porcja warzyw Kolacja: pół kostki twarogu półtłustego, 10g oliwy z oliwek, warzywo dla smaku A zatem nasz Jasio kończy dzień [...]

[...] - 22/ 22/ 50 / 500 kcal 2. chleb razowy 100 g karkówa pieczona wieprzowa 100 g ser żółty tłusty 20 g oliwa 15 g B/T/WW/ kcal - 22/ 37/ 35 / 560 kcal 3. piersi kurczaka 100 g ryż brązowy/ kasza gryczana 50 g oliwa 15 g B/T/WW/ kcal - 25/ 17/ 34 / 392 kcal 4. piersi kurczaka 100 g ryż brązowy/ makaron durum/ kasza gryczana 50 g jabłko 150 g B/T/WW/ [...]

[...] morza (nieraz bez jakiejkolwiek obróbki termicznej), małe porcje, zachęcający wygląd i niepowtarzalny smak! Do minusów zaliczyłabym oczywiście - idealnie oczyszczony biały ryż (mogę ograniczyć do posiłku potreningowego... ale czy surowa tłusta rybka wtedy jest wskazana?), - nieraz ten ryż jest w zalewie octowej z odrobiną cukru (ale na porcję [...]

Witam, jestem 2watch ;) Przygodę z ciężarami zacząłem z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się [...]

[...] piersiowa: 110 cm + brzuch: 86 cm uda: 63 cm + łydy: 40 cm DIETA dni treningowe: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: chleb razowy + mięso 3 posiłek: pierś z kurczaka + ryż brązowy/parboiled + warzywa 4 posiłek: pierś z kurczaka + ryż brązowy/parboiled 5 posiłek: serek wiejski + tuńczyk + warzywa 6 posiłek: twaróg + oliwa z oliwek dni [...]

Witam wszystkich, W końcu po wielkich wysiłkach i nocach spędzonych przed kompen () ułożyłem swoją dietę. Proszę Was o ocenę i ewentualne wniesienie poprawek/sugestje. Coś o sobie: Wzrost: 187cm Waga: 76kg Treningi: SW - pon/śr/pt Siłownia - wt/czw/sob Basen - niedziela ( w celach rozluźnienia i wypluskania się - [...]

Cel: masa wiek 22 budowa ekto trening HST 12-8-3 HC-3xtydzien W-390 gr B- 220 gr T- 90 gr MD-3xtydzien W-350 gr B- 220 gr T- 100 gr LC-1xtydzien W-240 gr B- 220 gr T- 110 gr Białko 180 gr zwierzęce ( 80%) + proch, roślionne 40 (20%) Wegle 80 % skrobia 20% błonnik Tłuszcze 55-60 % jedno nienasyceniowe 18-22% nasycone 16-20% wielo [...]